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和宝宝一起享受瑜伽的和谐与放松_瑜伽

时间:2018-12-15来源:湖南新闻网 -[收藏本文]

  有两次经历,让我对准妈妈的风采赞叹不已。一次是考研复试的时候,我们几个认识的同学交谈甚欢,突然其中一位将目光定格在远方,并作了一个噤声的动作,大家不约而同向他手指的方向望去,只见昏暗的走廊尽头,一位约有五六个月身孕模样的孕妇正手捧书籍刻苦攻读,看着她那凸起的腹部,又联想到我们复习时的辛苦,真是敬佩这样一个坚强的母亲。

  另一位准妈妈是在考驾驶执照的时候遇到的。那天考的是移库倒库,所有考试的人都小心翼翼,生怕一个闪失触动了电子报警装置,而全场唯一癫痫病是怎么回事的准妈妈上场后却不慌不忙,并用最短的时间利落地完成了所有的内容,好一个英姿飒爽!

  也许,所有的女人都会在怀孕的时候变得坚强,因为她知道战斗的不是自己一个人。既然这样,就和宝宝一起来练习瑜伽吧,既可以促进血液循环、增强心肌收缩力,有利于食物的消化、吸收和利用,有助于减轻临产时的阵痛,又可以通过与胎儿的血脉相连,增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。

  适合群体:孕初期、孕中期及初级瑜伽练习者皆可练习,不适合孕后期。董巧娥镇癫砺攻

  注意:整个练习当中臀部和大腿肌肉要收紧,这样可以在脊椎弯曲时保护背部下方的肌肉不受损伤。

  锻炼作用:增强脊柱的力量和灵活性。

  适合群体:孕初期、孕中期、孕后期及初级瑜伽练习者皆可练习。

  注意:做这个动作时膝盖下面要垫上软垫子,注意把握平衡,不要摔伤。

  锻炼作用:增加脊椎的灵活性,练习猫伸展延长式还可以舒展拉伸肩部肌肉。

  适合群体:孕癫痫引起的肌肉抽搐怎么治疗初期、孕中期及初级瑜伽练习者皆可练习,不适合孕后期。

  注意:身体向前摇动的时候,注意不要挤压到腹部。所有的动作都只是尽力而为,起到舒展筋骨的作用就达到了目的。

  锻炼作用:这是一个平静的姿势,可以舒展腿部韧带、脊柱和髋部肌肉,它还有助于改善消化系统和泌尿系统的功能。

  适合群体:孕初期、孕中期、孕后期及初级瑜伽练习者皆可练习。

  注意:一般来说,孕妇不宜练习倒立。但是这个姿势只需把腿竖起合肥癫痫病的治疗技术来,因此不会对孕妇构成危险。

  锻炼作用:这个姿势特别能放松身体,极力向孕妈妈推荐。它可以使内部器官和胎儿在重力压迫的状态中得到放松,减轻静脉曲张的症状,使身体恢复活力。

  准妈妈们在进行瑜伽练习的时候,要避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期,准妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作,以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动,因为这时候体重增加,下肢常有轻度水肿,所以双脚易感疲劳,可以做一些缓慢的垫上运动。