原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 勇气 > 内容详情

超级谷物早餐-印加藜麦粥

时间:2021-09-14来源:茄子新文科普网 -[收藏本文]

主料:

纯牛奶(300毫升)、藜麦(150克)、香蕉(1根)、椰子片(适量)、草莓(适量)、坚果/果脯(适量)

做法步骤:

1、松原市最权威的儿童癫痫病医院先准备材料。

2、先取150g藜麦浸泡15分钟会更容易煮。

3、将藜麦淘洗2-3次,去除皂苷苦涩的味道。

4、在锅内倒入300ml的水,中火煮10分钟。

5、煮至藜麦透明后即可
盛入碗中。

6、将香蕉切片后放入碗中。

洛阳治疗癫痫哪家医院靠谱

7、在碗内依次放入草莓、椰子片、坚果与蔓越莓干等果脯即可完成。

8、更多精彩实用的美食制作与挑选方法请关注没牌子公众号:mei-paizi。

纯牛奶的热量(卡路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与蜂蜜、癫痫病一般怎么治疗效果好桃、草莓搭配;与雪莲果、空心菜、桔子相克,同食可能会引起不适;

藜麦的热量(卡路里)368千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解北京军海医院口碑好不好 你们知道吗毒。治热病烦渴等功效;可与川贝母、燕麦、苹果搭配;与土豆、西瓜、红薯相克,同食可能会引起不适;

草莓的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐、冰糖、玉米搭配;与樱桃、地瓜、红薯相克,同食可能会引起不适;