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家庭凉拌莲藕的做法步骤

时间:2021-09-14来源:茄子新文科普网 -[收藏本文]

主料:

莲藕(适量)、酱油(适量)、醋(适量)、芝麻油(适量)、葱花,芹菜(适量)、蒜头,辣椒(适量)

做法步骤:癫痫天津哪个医院好rong>

1、把葱,蒜头,辣椒切碎。

2、调好酱料:加入酱油,醋,香油和葱花等(根据自己喜欢的味道去各种调料)。

3、把莲藕用开水煮2-3分钟,捞出,用冷水冲3-4次。

4、加入酱料中,浸泡一两分钟,把剩余的酱料西宁较好的癫痫医院有沥干,就可以了!。

莲藕的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与鳝鱼、鲢鱼、红螺搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

酱油四川治癫痫病的方法rong>的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳失神性癫痫药物治疗、促消化、调解血液等功效;可与绿豆芽、猪骨、姜搭配;与羊肉、豌豆、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;